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考え方のクセ

2014.04.09 14:49

こんにちは

4月7日(月)は認知行動療法のプログラムがありました。

再び新しい周回に入り、第一回目のプログラムが行われました。

認知行動療法を受けるのが何回目かになる方もいらっしゃると思いますが、さらに学びを深めていっていただけたらと思っています。

前々回のブログと関連がありますが、自分自身の考え方のクセに「気づく」ことがテーマでした。

プログラムでは、落ち込んだ時、不安になった時、怒りを感じた時に焦点を当て、「自分がどういう考え方をしやすいか」をふりかえっていただきました。

人それぞれ、考え方には傾向があります。

たとえば、過度に自己を低く評価したり、何でも自分のせいと考えがちだったり、「~すべき」という考えにとらわれていたり…

まずは、『自分の考え方のクセ』を知ることが大切です。

落ち込んだ時、不安になった時、怒りを感じた時、自分の考え方のクセが出てないかな…と考えてみると、状況を冷静にみることができるようになります。

是非、「ネガティブになっているな~」と思ったとき、今回のことを思い出していただけたらと思います ^^


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