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呼吸が浅くなっていませんか?

2014.05.14 12:00

こんにちは。

G.W.が明けて1週間が過ぎました。寒暖差が激しい時期でもありますので、ブログをご覧の皆様も体調には十分お気を付け下さいね。

さて、本日のテーマは「呼吸」です。

気付かないうちに呼吸が浅くなっていることありませんか?
とくに、デスクワークや猫背の方は特に呼吸が浅くなりやすいと言われています。
また、日々の慌ただしさ、過労、寝不足などのストレスに常にさらされていることも、呼吸が浅くなる原因と言われています。

実は、この呼吸は、感情とも深く関係しています。
例えば、恐れや怒りが強いとき、呼吸が速く、浅くなっています。

また、感情を抑圧している方も、呼吸が浅い方が多いようです。その結果、筋肉が硬くなったり、感覚がなくなってしまうこともあります。

そして、この浅い呼吸は、ストレスを感じやすくなる、毎日体がだるい、頭痛・肩こり、代謝が悪く痩せにくいなど…体に不調をきたすことにもつながっていきます。

そんな方に手軽にできる方法として、「深呼吸」がおすすめです^^

「腹式呼吸を意識して 時間をかけて深呼吸をする」
それだけです。

深呼吸は、いつも加速し過ぎてしまう私たちの日常にブレーキをかけて、心と体のバランスを保ってくれます。
ストレスの解消や精神の安定、感情 のコントロールなどにも役立つといわれています。

ストレスを感じた時、また、怒りが強い時など、ゆっくりと深呼吸してみてください。
きっと、体をリラックスさせ ストレスを軽減することもできます。
怒りに任せて人に攻撃する…ということも避けられます。

ぜひ皆様も一度試してみてはいかがでしょうか^^

※リエンゲージメントでは、
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一般社団法人リエンゲージメント(就労移行支援事業)

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