ブログ

毎日の生活をルーティーン化させる

2017.03.23 09:20

こんにちは。
東京では桜も開花し、大きく春の到来を感じさせる今日この頃です。
また、新たな環境に旅立つときでもありますね。
期待と不安の入り混じるこの季節ですが、ぜひ楽しみながら生活していきましょう。

さて、今日はルーティーンの大切さについてお話します。

ルーティーンとは、決められた一連の動き、決められた一連の動作など、決められたパターンを意味します。
また、ルーティーン化とは、もともと不定期、不順で行っていた作業などを、一連のつながった動作としてパターン化していくことを指します。

メジャーリーガーのイチローは、毎朝定時に起床し、定時に球場に向かい、約9年間、お昼ごはんにはカレーを毎日食べ(今現在は、年齢を加味して、ごはんとそうめんになっているようですが・・・)、トレーニングメニューも、常に同じサイクル、同じタイミングでこなしていく。
また試合中、ネクストバッターズサークルからバッターボックスに入り、静止して構えるまでに実に17種類のパフォーマンスルーティーンが確認されているそうです。
そのストイックなまでのルーティーン化された行動により、ちょっとした体の変化や、気分の変化に、自分自身でいち早く察知し、修正していくという話は、すでに皆様もご存じかもしれませんね。

自己の体調管理において、こうしたルーティーンを取り入れていくことは、非常に大切なことです。

うつ病などで、体調を崩して働くことができなくなった経験のある方は、発症当時を振り返ってみてください。
自己の生活リズムのルーティーンがかなり乱れていたのではないでしょうか?

リエンゲージメントでは、通所中、プログラムの一つとして、自己の生活リズムを可視化させ、いい行動をルーティーン化させていく取り組みがあります。

24時間の自己の生活の洗い出し、改善するところは、改善し、いい行動はさらに意識して定着させる。
そして、自分のベストな状態をみつけていく。

試行錯誤しながら、自らつくり上げたルーティーンは、自己の心と体をベストの状態に保ち、就労に向けての基礎となるものです。
習慣化された状態を体に強く刻み込むことで、脳の記憶が強固になるのです。

この作業を、一人で継続させ、定着させることに、難しさを感じる方もいるかもしれません。
だからこそ、通所をすることで、同じ悩みを抱える仲間とともに、実行していくことで、習慣化する。
そして、就労という目標に向けて一緒に取り組んでいきませんか?


※リエンゲージメントでは、
随時 無料のリワークプログラムに参加できる方を募集しております。
気軽にお問合せください。


お問合せ先
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
一般社団法人リエンゲージメント(就労移行支援事業)
◇リエンゲージメント新宿
〒160-0022 東京都新宿区新宿2-15-2 岩本和裁ビル4階
TEL : 03-5315-4940
◇リエンゲージメント横浜
〒221-0835 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3-35-1 第2米林ビル8階
TEL : 045-594-8799
Mail: info@reengagement.org
http://reengagement.org/
~うつ病(精神疾患)克服! 復職・再就職支援 無料で提供~

◇カウンセリングルーム Reengagement
〒160-0022 東京都新宿区新宿2-15-24 ヒカリビル3階
TEL : 03-6869-8508
Mail: counselingroom@reengagement.org
http://www.cocoro-fitness.org/
~うつ病など精神障害者(精神疾患)の雇用促進、雇用継続を~
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


この記事のトラックバックURL

http://www.reengagement.org/blog/21678/trackback/



« :前の記事 次の記事: »
リエンゲージメントとは 利用をご検討の方へ プログラム内容 就職までのプロセス 会社概要


一般社団法人リエンゲージメント/リワーク、就労移行支援
Copyright (C) Reengagement All Rights Reserved.

HOME お問い合わせ ニュース 企業人事のご担当者様へ 採用情報 プライバシーポリシー